Программа содержит в себе элементы из единоборств. Вы сможете чувствовать себя увереннее, научившись технике ударов. При этом они будут без травм от борьбы с противником.
В движениях используется всё тело. Даже для самого простого удара активны обе руки, мышцы живота, спины, ягодицы и ноги. Кроме того, улучшатся навыки координации и равновесия. А все движения можно выполнять в своём темпе, ориентируясь на ощущения.
Каждая тренировка программы включает в себя кардио режим ускоренного темпа. За счёт такого режима идёт процесс сжигания калорий. А из-за использования всех групп мышц, тело равномерно становится более подтянутым.